⛳ 직장인 골프 배우기 22일차 레슨 내용

🎯 레슨 주제: 드라이버 비거리 + 방향성 향상 집중 훈련

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✅ 1. 드라이버 스윙 점검 (Full Swing Review)

🔹 목표

• 백스윙 궤도 → 다운스윙 전환 → 임팩트 → 팔로스루까지 흐름 점검
• 오른쪽으로 밀리는 슬라이스 / 왼쪽으로 당기는 훅 교정

🔹 체크포인트

• 백스윙 탑에서 오른쪽 어깨가 지나치게 열린 건 아닌지?
• 체중이 오른발에 고정되어 있다면 다운스윙 시 끌고 내려오지 못함
• 임팩트 시 손목이 먼저 풀리는 ‘캐스팅’ 방지

💡 드릴 추천

• 티에 박힌 헤드커버 훈련: 인사이드-아웃 스윙 궤도 유지
• 스윙 영상 찍기: 직접 확인하며 피드백 받기

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✅ 2. 비거리 늘리기 팁

🔹 핵심 요령

• 힘이 아니라 회전력과 리듬으로 비거리 확보
• **체중 이동(Weight Transfer)**을 자연스럽게
• 하체 리드 → 상체 → 클럽 순으로 회전이 전달되도록 훈련

💪 연습 방법

• 드라이버 무반동 스윙 연습: 하체 → 몸통 → 팔 → 클럽 순서 체감
• 1:1:3 리듬 스윙: 백스윙 1, 탑에서 멈춤 1, 다운스윙 3 템포 훈련

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✅ 3. 드라이버 방향성 훈련

🔹 공이 휘는 이유 파악

• 슬라이스: 임팩트 시 페이스 열림 + 아웃-인 궤도
• 훅: 릴리스 과도 + 인-아웃 궤도 과다

🧩 교정법

• 스탠스 발 넓이 조절 → 오른발 약간 뒤로 두면 인사이드 궤도 유도
• 그립 압 조절 → 너무 꽉 쥐면 손목이 고정돼 릴리스 어려움

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✅ 4. 티샷 루틴 만들기 (코스 대비)

📌 루틴 연습

1. 볼 뒤에서 목표 방향 확인
2. 셋업 후 연습 스윙 1~2번
3. 호흡 → 릴렉스 → 스윙

💡 루틴의 중요성

• 멘탈 안정 + 일관된 스윙 유지
• 실제 라운드에서 긴장감 줄이기

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🎥 오늘의 복습 과제

1. 드라이버 스윙 영상 촬영 → 팔로스루 자세 점검
2. 비거리보다 방향성 우선 훈련에 집중
3. 티샷 전 루틴 3단계 연습 반복

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🗓️ 22일차 핵심 요약

항목내용

레슨 포커스	드라이버 스윙 안정화 + 비거리 & 방향성 향상
기술 포인트	체중 이동, 릴리스, 인사이드-아웃 궤도 훈련
실전 대비	티샷 루틴 훈련 시작
연습 팁	드라이버 릴리스, 임팩트 시 손목 각도 유지