🎯 14일차 골프 연습 구성

🎯 14일차 골프 연습 구성 (혼자서 하는 기준)

✅ 1. 워밍업 및 루틴 점검 (15분)

• 스트레칭: 어깨, 손목, 허리, 햄스트링 중심으로 가볍게
• 빈 스윙 10~20회: 천천히 리듬 감각 익히기
• 프리샷 루틴 연습: 매 샷 전에 루틴 만들기 (정렬 → 호흡 → 백스윙)

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✅ 2. 숏게임 집중 (30~40분)

초보자가 실력 향상 체감하기 가장 좋은 부분은 숏게임입니다.

▪ 퍼팅 (15분)

• 1미터 거리: 직진성, 스트로크 안정화
• 3미터 거리: 거리 감각 맞추기
• 2퍼팅 시도 후 성공률 체크

▪ 칩샷 (15분)

• 7번 아이언 또는 피칭 웨지
• 10~20m 거리에서 띄우기보다 굴리기 중심
• 폴로스루 작게, 리듬 일정하게

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✅ 3. 아이언 정타 연습 (30분)

▪ 드릴 예시

• 정타 맞히기 훈련: 7번 아이언 중심, 한 발짝 짧게 서서 리듬 유지
• 클럽 페이스 확인: 맞은 자리 체크(임팩트 테이프 또는 클럽 페이스에 분필가루 활용)

▪ 스윙 루틴:

1. 어드레스 체크 (그립, 셋업 정렬)
2. 백스윙 시 오른쪽 무릎 고정
3. 다운스윙 시 체중 이동 느낌 살리기 (왼쪽 발바닥 눌러주기)

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✅ 4. 드라이버 or 유틸리티 연습 (15분)

• 70~80% 힘으로 스윙하며 리듬 & 밸런스 유지
• 정타보다도 클럽 궤도와 임팩트 소리에 집중
• 오버스윙 방지: 백스윙 때 왼팔이 어깨선 넘지 않게

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📌 보너스: 영상 촬영 (5분)

• 폰으로 측면과 후면에서 스윙 촬영
• 자신의 스윙 리듬, 백스윙 크기, 피니시 확인
• 꾸준히 기록하면 변화를 체크하기 좋음

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💡 팁: 혼자서 연습할 때 주의할 점

• 연습량보다 질이 더 중요합니다. 한 번 칠 때마다 생각하면서 치세요.
• “왜 이 샷이 이렇게 나갔을까?” 를 생각하고 고치는 습관을 드리면 실력 향상이 빨라집니다.
• 정기적으로 레슨 or 셀프 피드백일지 작성 추천!