🏌️ 직장인 골프 입문 – 5일차 골프 레슨 핵심 내용

🎯 목표: 아이언 정타 + 하체 리드 스윙 감각 익히기

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✅ 1. 오늘의 핵심 테마: “임팩트 시 중심 이동과 하체 리드”

⛳ 레슨 요점

• 단순히 팔로만 치지 말고 하체 주도 스윙 연습
• 오른발에서 왼발로 체중 이동을 자연스럽게 연결
• 임팩트 구간에서 몸이 먼저 회전, 팔이 따라오는 느낌 익히기

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✅ 2. 드릴 연습: 하체 리드 감각 훈련

🔸 연습 ① 체중이동 드릴 (웨지로 시작)

• 어드레스 → 백스윙 → 다운스윙 시 왼발로 체중 싣기
• 왼발 뒤꿈치에 힘이 실리는 느낌이면 성공
• 클럽 없이 연습 → 클럽으로 반복 (30회)

🔸 연습 ② 하프 스윙 정타 맞추기

• 7번 아이언 기준, 풀스윙 X → 허리~허리 스윙
• 정확한 임팩트와 중심 유지에 집중
• “찍는 느낌”보다 공을 쓸고 지나가는 감각 연습

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✅ 3. 자세 교정 포인트

체크 항목설명

⛳ 척추 각 유지	스윙 중 고개 들지 않기, 피니시까지 각도 유지
⛳ 하체 흔들림 금지	하체가 먼저 움직여야지, 뒤따라 흔들리면 오히려 역효과
⛳ 양손 위치	임팩트 시 볼보다 약간 앞쪽에 위치해야 정타 나옴

 

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✅ 4. 클럽별 타격 연습

클럽연습 포인트연습량

9번 아이언	정확한 다운블로 연습	30~40타
7번 아이언	거리 조절, 정타율 체크	30타
피칭웨지	스윙 안정화 & 손맛 체크	20타

 

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✅ 5. 영상 참고 & 셀프 피드백 팁

• 스마트폰으로 정면 & 측면 스윙 영상을 찍어보세요.
• 확인 포인트:
  • 체중 이동이 되는가?
  • 클럽 헤드가 몸보다 먼저 나가지 않는가?
  • 피니시 자세에서 흔들리지는 않는가?

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📌 5일차 요약

항목목표

✔ 스윙 메커니즘	하체 리드 + 정타 임팩트
✔ 클럽 연습	7번 아이언 & 웨지 중심
✔ 보완 포인트	중심이탈, 손목 과사용, 과도한 힘 배제
✔ 다음 목표	드라이버 연습 준비 (6~7일차 이후)

 

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🎯 직장인 골퍼 TIP

• 연습 시간 1시간 이내로 집중도 있게 구성
• 연습 전후 스트레칭 5분 필수 (특히 허리·어깨)
• 매일 조금씩이라도 클럽을 잡는 것이 중요합니다 (감각 유지)