⛳ 직장인 골프 배우기 – 28일차 레슨 내용

⛳ 직장인 골프 배우기 – 28일차 레슨 내용

🎯 주제: 하체 리드 & 릴리스 타이밍으로 정확도와 비거리 향상

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1. ✅ 하체 리드 동작 정교화

• 목표: 스윙 시 상체보다 하체가 먼저 움직이며 '순차적 회전' 유도
• 연습 방법:
  • 백스윙 후 다운스윙 진입 시 왼쪽 무릎→엉덩이→몸통 순서로 회전
  • 클럽을 쥐지 않고 양손을 가슴에 얹고 회전 연습 (모션 체크용)
• 주의할 점:
  • 하체 리드가 느리면 상체 끌림 현상 발생 → 슬라이스 유발

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2. ✅ 릴리스 타이밍 훈련

• 릴리스 (release): 임팩트 이후 손목과 팔이 자연스럽게 풀리는 동작
• 연습 방법:
  • 오른손으로만 8자 스윙 반복 (손목 스냅 체크)
  • 어깨 회전 멈춘 채 손목만 돌리는 연습은 금지!
• 목표: 손목의 스냅이 임팩트 순간에만 자연스럽게 발생하도록 유도

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3. ✅ 드라이버 정타율 높이기

• 문제점 분석:
  • 미스샷 원인은 대개 ‘스탠스 불균형’과 ‘헤드 스피드 불균형’
• 교정 포인트:
  • 어드레스 시 볼 위치는 왼발 뒤꿈치 선상
  • 백스윙 탑에서 체중이 오른발에 실렸는지 체크 → 다운스윙 시 왼발에 실리도록 연습
• 추천 연습법:
  • 드라이버 티 높이 약 2.8~3cm
  • 스윙 스피드는 유지하되 임팩트 타이밍 조절 훈련 중점

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4. ✅ 짧은 어프로치 거리 감 조절

• 내용: 20~50m 거리에서 클럽 선택 및 스윙 크기 조절
• 연습 방법:
  • 클럽별 캐리 거리 확인: 피칭, 샌드, 52도 웨지 사용
  • 시계 방향 스윙 감각 훈련 (예: 9시 → 3시, 10시 → 2시)
• 팁: 어프로치는 손목 사용 최소화, 몸통 회전 중심

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📌 오늘의 연습 루틴 (약 90분 구성)

구분연습 내용시간

워밍업	스트레칭 + 샤프트 릴리스 연습	10분
하체 리드 연습	무클럽 회전, 하프스윙 반복	15분
릴리스 훈련	오른손 스윙, 8자 스윙	20분
드라이버 연습	티샷 정타 훈련, 영상 피드백	30분
어프로치	거리별 웨지 스윙 조절	15분

 

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📝 숙제 & 셀프 체크

• 오늘 연습한 드라이버 영상 촬영 후, 임팩트 시점의 하체-상체 순서 확인
• 30m 어프로치에서 클럽별 캐리 거리 메모 (실제 수치 확인)
• 릴리스 시 손목이 먼저 풀리는지, 혹은 체 회전에 묻혀 자연스러운지 확인