✅ 직장인 골프 15일차 연습 계획 (총 1~1.5시간 기준)

✅ 직장인 골프 15일차 연습 계획 (총 1~1.5시간 기준)

1. 워밍업 (10분)

• 스트레칭 (어깨, 허리, 손목 중심)
• 빈 스윙 20회 (정확한 리듬과 밸런스 체크)

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2. 숏아이언 정타 연습 (20분)

• 클럽: 9번, 피칭 웨지(PW)
• 목표: 중심에 맞는 타격 + 탄도 확인
• 드릴:
  • L-to-L 스윙: 테이크백과 폴로스로가 L자 형태가 되도록 연습
  • 원볼 타겟 연습: 하나의 타겟을 정해 반복적으로 정확히 보내기

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3. 드라이버 샷 안정화 (20분)

• 목적: 일관된 임팩트 + 슬라이스/훅 교정
• 체크포인트:
  • 어드레스 시 볼 위치와 어깨 정렬
  • 백스윙에서 체중 이동
  • 임팩트 후 균형 유지
• 드릴:
  • 하프 스윙 드릴로 타이밍 맞추기
  • 티 높이 조절하여 다양한 구질 체험

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4. 어프로치 & 퍼팅 연습 (30분)

※ 필드 스코어에 가장 큰 영향을 주는 부분

• 어프로치 (15분)
  • 클럽: 52도 또는 56도 웨지
  • 10~30미터 거리 컨트롤 연습
  • 손목 고정, 일관된 템포 연습
• 퍼팅 (15분)
  • 1m, 3m, 5m 거리별 집중 연습
  • 스트로크 일관성, 시선 고정, 템포 조절
  • 게이트 드릴로 직진성 확인

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5. 피드백 및 정리 (10분)

• 연습 영상 촬영 → 자세, 백스윙 궤도 확인
• 본인에게 맞는 루틴 정리
• 오늘의 감각/깨달음 메모

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🔁 팁: 15일차 이후에 할 일

• 레슨이 가능하다면 1:1 피드백 받기 추천
• 필드 레슨 or 9홀 라운드 시도해 실전 감각 익히기
• 영상으로 스윙 분석하며 비교 (처음과 현재)