나홀로 골프

🗓️ 16일차 레슨 커리큘럼 (중급 입문 단계)1. ✅ 풀스윙 정교화 (아이언 중심)주요 포인트:백스윙 톱 위치 확인 (오버스윙/언더스윙 교정)다운스윙 시 체중 이동 체크임팩트 시 손목 로테이션 정확히 하기연습 팁:7번 아이언으로 거리보다 정확도에 집중10볼씩 다른 임팩트 리듬으로 컨트롤 연습2. 🎯 실전 대응 샷 (트러블샷 입문)경사진 라이 연습 (내리막/오르막/사이드힐):내리막: 체중은 앞발, 볼은 약간 뒤에오르막: 체중은 뒤쪽, 클럽 페이스 열리지 않게 주의러프에서 치기:클럽을 더 짧게 잡고, 임팩트 강하게로프트 큰 클럽 추천 (PW, SW)3. ⛳ 어프로치 거리 조절 연습 (30~50m)스윙 크기 vs 거리 체감 훈련9시 → 30m / 10시 → 40m / 풀스윙의 70% → 50m 등 감각 ..

✅ 직장인 골프 15일차 연습 계획 (총 1~1.5시간 기준)1. 워밍업 (10분)스트레칭 (어깨, 허리, 손목 중심)빈 스윙 20회 (정확한 리듬과 밸런스 체크)2. 숏아이언 정타 연습 (20분)클럽: 9번, 피칭 웨지(PW)목표: 중심에 맞는 타격 + 탄도 확인드릴:L-to-L 스윙: 테이크백과 폴로스로가 L자 형태가 되도록 연습원볼 타겟 연습: 하나의 타겟을 정해 반복적으로 정확히 보내기3. 드라이버 샷 안정화 (20분)목적: 일관된 임팩트 + 슬라이스/훅 교정체크포인트:어드레스 시 볼 위치와 어깨 정렬백스윙에서 체중 이동임팩트 후 균형 유지드릴:하프 스윙 드릴로 타이밍 맞추기티 높이 조절하여 다양한 구질 체험4. 어프로치 & 퍼팅 연습 (30분)※ 필드 스코어에 가장 큰 영향을 주는 부분어프로치 ..

🎯 14일차 골프 연습 구성 (혼자서 하는 기준)✅ 1. 워밍업 및 루틴 점검 (15분)스트레칭: 어깨, 손목, 허리, 햄스트링 중심으로 가볍게빈 스윙 10~20회: 천천히 리듬 감각 익히기프리샷 루틴 연습: 매 샷 전에 루틴 만들기 (정렬 → 호흡 → 백스윙)✅ 2. 숏게임 집중 (30~40분)초보자가 실력 향상 체감하기 가장 좋은 부분은 숏게임입니다.▪ 퍼팅 (15분)1미터 거리: 직진성, 스트로크 안정화3미터 거리: 거리 감각 맞추기2퍼팅 시도 후 성공률 체크▪ 칩샷 (15분)7번 아이언 또는 피칭 웨지10~20m 거리에서 띄우기보다 굴리기 중심폴로스루 작게, 리듬 일정하게✅ 3. 아이언 정타 연습 (30분)▪ 드릴 예시정타 맞히기 훈련: 7번 아이언 중심, 한 발짝 짧게 서서 리듬 유지클럽 페이..

🏌️‍♂️ 13일차 골프 레슨 내용1. 풀 스윙 안정화다운스윙 리듬 조정: 팔과 몸통이 동시에 움직이도록 연습팔로우 스루(Follow Through) 자세 점검임팩트 시점에서의 손 위치 교정 (핸드퍼스트 유지)2. 아이언 정타 맞히기 연습다운블로우 느낌: 공 뒤의 땅을 치는 감각 익히기디봇 만들기 훈련: 클럽이 지면을 지나가도록 스윙3. 비거리 조절 연습하프 스윙 / 3쿼터 스윙으로 거리 조절동일한 스윙 속도로 클럽별 거리 차이 이해하기4. 어프로치 다양화 연습피치 샷 (짧고 높게 띄우는 샷)런닝 어프로치 (지면을 굴리는 샷)거리별 클럽 선택 기준 익히기5. 퍼팅 기본 점검스트로크 궤도 유지거리 감각 맞추기 연습 (10m, 5m, 3m 등)⛳️ 추가 팁: 직장인 골퍼를 위한 조언연습량보다 꾸준함이 중요..

✅ 12일차 골프 레슨 내용1. 드라이버 샷 정교화목표: 거리보다는 방향성과 안정감 중점포인트어드레스에서 셋업 재확인 (정렬, 그립, 볼 위치)백스윙 톱에서 리듬 감각 익히기피니시 자세에서 균형 유지 연습드릴: 티를 낮게 설정해서 정타 연습2. 아이언 정확도 향상목표: 클럽별 거리 감각 익히기포인트클럽별 풀스윙 거리 체크 (7번, 8번 중심)다운블로우 감각 익히기드릴: 다운블로우 궤도 드릴 (박스나 클럽 놓고 앞뒤 맞추기)3. 숏게임 시작 – 피칭(Pitching) 입문목표: 30~70m 거리 조절포인트하프스윙, 3/4 스윙 감각손목 고정 → 체중 이동 중심드릴: 10m 간격 타겟 설정 후 거리별 맞추기4. 퍼팅 루틴 확립목표: 거리감과 루틴의 일관성포인트1m, 3m, 5m 거리 퍼팅 반복시선, 템포, ..

🏌️‍♂️ 11일차: 실전 감각 익히기 & 코스 매니지먼트 기초1. 어프로치 샷 다양화피치 샷 (Pitch): 30~60m 거리 조절 연습런닝 어프로치 (Chip & Run): 낮고 굴러가는 어프로치 선택 기준과 클럽별 구질 비교로브 샷 (Lob): 벙커 너머 등 장애물 넘기는 고탄도 샷 연습2. 벙커 샷 기초오픈 스탠스 & 페이스 열기모래에 클럽을 어떻게 떨어뜨릴지에 대한 감각 익히기연습장에서 벙커샷 시뮬레이션3. 퍼팅 거리감 잡기롱 퍼팅 중심 거리 조절 연습 (5m 이상)스트로크 속도 조절 훈련 (앞뒤 템포 일관성 유지)실제 홀 공략 시 퍼팅 루틴 만들기4. 실전 상황 대응언듈레이션 지형에서의 스탠스 (오르막/내리막/사이드힐)라이에 따른 공 위치 조정클럽 선택 전략: 무조건 긴 클럽보다는 "실수 여..

🏌️ 직장인 골프 배우기 10일차 레슨 구성 (실내/스크린 기준)1. ✔ 드라이버 샷 점검 및 안정화스윙 궤도 확인: 인투아웃 or 아웃투인 스윙이 과도한지 체크티 높이와 셋업 조정: 드라이버는 볼 위치가 왼발 엄지 앞에 와야 하며, 티는 볼 절반 이상이 클럽 헤드 위로 나와야 함임팩트 순간 체크: 클럽 페이스 정면으로 맞는지, 슬라이스/훅 여부 확인스피드보다 정확성 위주 훈련: 과도한 힘보다는 ‘70~80% 스윙’으로도 충분한 거리와 정확성 확보✅ 코멘트: 9일차는 “내가 힘 조절을 하면서도 공을 똑바로 보낼 수 있는가?”에 집중하는 날입니다.2. ✔ 하이브리드(유틸리티) 클럽 연습초보에게 가장 유용한 클럽 중 하나아이언보다 쉽고, 우드보다 편한 하이브리드는 거리 조절과 페어웨이 공략에 효과적볼 위치..

✅ 9일차 골프 레슨 내용: 스윙 안정화 + 기본 코스 매너 학습1. 풀스윙 점검 및 안정화 훈련목표: 앞서 배운 백스윙과 다운스윙을 연결하여 자연스럽고 일관된 풀스윙 완성진행 내용:인도어 연습장에서 풀스윙 50~100타 반복 훈련코치 피드백을 통해 스윙 궤도 점검 (슬라이스/훅 교정)스윙 리듬과 템포 조절 연습팁: 스마트폰 영상으로 스윙 촬영 후 자기 피드백 훈련2. 클럽별 거리 감각 연습목표: 7번 아이언, 9번 아이언 등 클럽별 평균 거리 체득진행 내용:각 클럽으로 10~20회씩 샷을 날려보고 평균 거리 측정방향성과 탄도 파악자신에게 맞는 클럽 셋업 감 잡기3. 골프 코스 매너와 기본 규칙 이해목표: 실제 필드 입장 전 골퍼로서 기본 예절 숙지학습 내용:티박스에서의 예절 (먼저 치는 사람 배려, 정..

직장인 골프연습

⛳ 직장인 골프레슨 8일차 커리큘럼📌 수업 목표아이언 스윙의 일관성 확보 + 간단한 거리 조절 개념 도입✅ 1. 레슨 전 체크 (5~10분)전날 배운 내용 복습어드레스, 그립, 백스윙 폼 확인몸 풀기 스트레칭✅ 2. 본격적인 레슨 내용🏌️‍♂️ ① 아이언 스윙 반복 연습 (중심 주제)7번 아이언 기준으로백스윙 → 임팩트 → 피니시까지 연결성 체크중심 축(몸의 중심)을 유지하며 헤드 페이스 정렬 훈련다운스윙 시 체중 이동이 자연스럽게 되는지 점검클럽 헤드가 공의 뒤가 아닌 공 바로 아래를 정확히 맞추는 연습💡 Tip: 아이언 샷에서 일관성을 높이는 핵심은 “임팩트 시점의 재현력”입니다.🏌️‍♂️ ② 거리 조절 개념의 도입스윙 크기에 따라 비거리 차이 발생을 직접 체험하프스윙 vs 풀스윙 비교“7시–..